do pracy

z lenistwem trzeba walczyc w ogole mozesz sobie porcje nasypac do jakiegos sloiczka potem w pracy wsypac zawartosc sloiczka do szklanki zalac woda i wymieszac w szklance

[...] wiecej co ile godzin powiniem jesc - 3 , 4 ?i co do tej diety jeszcze to myslisz ze powinienem stosowac podobne jedzenie jak ty podales wczesniej w opisie swojej diety? No a jak myslicie czy musze stosowac jakis specjalny trening na mase czy moj, ktory glownie opieral sie na wyciskaniu sztangi i pracy z hanklami moglby zostac??? Pozdrawiam

[...] ma napewno, ale do końca nie jestem przekonany czy ujemny (bo dodatni to raczej nie). Raczej powinieneś unikać takich przerw, ale skoro nie możesz to co zrobić-przecież nie zrezygnujesz z pracy. Pamiętaj, że ćwiczysz dla siebie i jak bedziesz chciał to efekty zauważysz. Pozdro "Kluczem do naszego dobrego zdrowia jest nasz styl życia"

zredukowanie do niskiego poziomu bf, nawet u tzw. szczupłych osób ma jak najbardziej uzasadnienie jeżeli ktoś myśli o budowaniu czystej masy. Nikt tu nie zaleca redukowania z kości na ości, jako docelowej sylwetki, a jako wstęp do dalszej pracy. ;-0

[...] ulubione mięśnie moge Ci doradzic w tej sprawie (od wakacji tylko one wróciły do formy, reszta nadal kuleje :p). Nie skupiaj sie tak na samym ćwiczeniu, a pomyśl bardziej o pracy łokci. Po pierwsze - staraj sie je trzymać jak najbliżej tułowia, po drugie - nie uginaj rąk, tylko staraj się jak najbardziej ściagnąć łokcie w dół (ściąganie drązka [...]

[...] 17-20 lat, a czasem więcej). A są i tacy, któzy od dziecka ćwiczą i jakoś słabo im na zawodach idzie...Jeśli masz talent, psychikę do walki i przy tym chęc do ciężkiej pracy to możesz jeszcze dużo osiągnąć. Akurat w kicku można zrobić błyskawiczne postępy, to nie karate czy kung fu Chociaż ja np zaczynałam własnie od karate, mając 19 lat, i [...]

A ile powinien wynosić odstęp czasu miedzy kreta a gainerem ( z mlakiem) ? 0,5 h ? 1 h ? Mam do pół godziny po treningu na spożycie jakiegoś posiłku (inaczej efekt pracy na marne)... A jesli wypije zaraz po siłce gainera a powiedzmy po godzine wezme krete ? To nie jest żaden problem , moge odstawić gainera... pytam sie czysto informacyjnie w [...]

[...] się sprawował lepiej niż dotychczas. Dariusz Dudka: To piłkarz uniwersalny. Może grać zarówno na boku obrony, jak i w środku. Miał bardzo dobrą wiosnę. Kamil Kosowski: Po pracy na zgrupowaniu ma więcej zdrowia, a na jego umięjętności piłkarskie zawsze można liczyć. Jak nauczę go angażowania się w grę defensywną? Chyba będę musiał ściągać go [...]

[...] na wadze ze znacznym wzrostem tkanki tłuszczowej, a nie tędy droga. Jak już dojdziesz do swojego celu, czyli określonej wagi, to już delikatnie dokładaj wagę, bo szkoda pracy, którą poświęciłeś. Carbo i gainery zbędne. Zdrowa i zbilansowana dieta i jak coś to suplementacja białkiem. Jakbyś chciał brać kreatynę, to zwróć uwagę, czy nie [...]

zawodowcy daja po cyklach np saune.Plus inne wynalazki ale np do sauny pewnie duzo osob ma dostep.Mowie o oczyszczaniu sie ze zbednych produktow przemiany materii. 1h na saunie to 24h pracy nerek :)

[...] że jedząć mniej niż potrzebujesz masy nie zrobisz bo z czego? na początku nastąpi zatrzymanie wody i waga skoczy trochę w górę,ale to będzie tylko woda jak odstawisz metke wszystko wróci do normy.Ułoż dietę dołóz do każdego posiłku łyżkę oliwy,kup gainera i pij go w pracy jesli brak ci czasu minuta i masz posiłek w sobie.wystarczy chcieć

[...] bo jesteś rok młodszy........ wielkie dzieki za wypowiedzi i edukacje z zakresu grafiki........... plecy czerwone bo troszku przesadziłem z graniem w piłke, w samo południe bez koszulki , teraz nie moge sie ruszać , spaliłem sie ostro.....miałem straszne rozstepy ,a juz ich nie widać odbijam sogi i wielki dziki za motywacje do dalszej pracy

[...] to czy moga byc takie posilki, czy sa troche za slabe i cos nie cos lepiej byloby w nich zmienic. W pojemniku wlasnie nie zabardzo moge co nie co wziac ze soba, bo w czasie pracy naprawde nie mialbym jak tego zjesc, a na sniadanie o 10:00 to naprawde mi nie wypada :) yh no taka praca, juz na sam widok jak wybredzam jakimis z specjalami z [...]

[...] że kurier rozwozi do godziny 17 nawet 19 i nie powinno być czegoś takiego że jak się powie że po południu by dostarczył to kurier mówi że nie przyjedzie później bo coś tam W pracy pytaliśmy się zaprzyjaźnionych kurierów to ci powiedzieli to samo że oni mają podjąć druga próbę dostarczenia paczki popołudniu a jak odbiorca powie że o tej godzinie [...]

Witam ;) Miło poczytać swoje posty z przed 4 lat ;) Więc piszę "jak mi poszło" ;) Aktualnie jestem Ratownikiem WOPR z 3 letnim doświadczeniem. Każdy sezon przestałem nad morzem w różnych miejscowościach - Mikoszewo, Stegna, Dębki oraz Jantar, w tej ostatniej miejscowośći byłem kierownikiem w ubiegłym sezonie. W swojej [...]

tak czytam Twój temat, i widzę: "tego nie chce, tego też nie, a tego też raczej nie". To po co sie zabierasz za ten sport jak nie chcesz? Tu nie ma tak łatwo. Trzeba sobie iść do sklepu, ugotować, przyrządzić, wszystko samemu. Samo sie nic nie zrobi. Im wiecej pracy i zaangazowania tym lepsze wyniki, wiec moze warto sprobowac ;).

[...] 1,5 miesiącu takiego technicznego trenowania, a używałem wtedy jedynie bcaa z supli, nic grubszego. Dlatego każdemu polecam zostawić ego za drzwiami siłowni i skupić się na pracy mięśnia, jeśli zależy mu na wyglądzie. Siła też idzie, w podstawowych złożonych ćwiczeniach jak wiosło czy wyciskania różne sensownie. Ale! mi nigdy nie zależało na [...]

[...] hentli -zmieniam z podciąganiem do brody Wiecie ja już dużo rzeczy próbowałem po prostu genetyka... Ale sie nie lamie kiedyś będę duży i silny xP po prostu musze włożyć w to więcej pracy i czasu... Ale trochę mi jest ciężko jak widze jak inni przy olewaniu diety bez porządnego treningu chodząc na silke miecha, może 2 maja to co ja w 2,5 roku xD

jak nie mas zzamiaru studiowac to nie wróże przyszłości...studia w tej chwili to element napędowy do każdej pracy, w wojsku to sa awanse. Idz do technikum mechanicznego gdzie bedziesz mówł jakieś prawka porobić. u nas jest mechanik gdzi można c wyrobić.

[...] nieregularny tryb zycia . Chcialbym miec wszystko bardziej poukladane wtedy dalo rady by poprawic forme znacznie.Choc uwazam ze i tak jest calkiem nieźle jak na 13 godzin pracy nieregularne posilki .Zrobię na Turze wszystko co sie da byle ruszyc do przodu nie liczac oczywiscie na fajerwerki.Pytanie tegi cloma ile wrzucić po cyklu i jak dlugo i [...]